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Lockerung der Hüfte & Kräftigung der Pomuskualtur

Die in diesem Video gezeigten Übungen dienen vor allem der Kräftigung der Pomuskulatur und der aktiven Dehnung der Hüftbeuger.

Patienten mit Hüftgelenksbeschwerden und alle, die viel Sitzen können hier profitieren.

Beweglichkeit

Die Lockerung des Beckens kann auch eine ISG-Reizung mit Schmerzen in den Iliosakralgelenken hervorrufen. Folge der Beckenringinstabilität kann zudem ein unsicherer Gang sein. Betroffene können sich im Liegen nicht umdrehen und nicht auf einem Bein stehen.

Unsere Videos

Wir, von der Physiotherapiepraxis Gmeiner in Isen, haben uns überlegt ein paar Videos mit Übungen und Tipps für zu Hause für euch zu drehen. Wir zeigen in den Videos drei Übungen zu unterschiedlichen Themen. Die Videos dauern nur vier bis fünf Minuten. Die Übungen werden beschrieben und zwei- bis dreimal vorgemacht. Ihr könnt dann selbstständig entscheiden wie oft ihr die einzelnen Bewegungen wiederholt. Wichtig ist immer: Es darf mal Ziehen, es darf auch mal zwicken, ABER es soll nicht wehtun, kribbeln oder einschlafen! Falls ihr noch Wünsche in Bezug auf Beschwerdebilder, Tipps oder Anregungen für uns habt, gebt uns gerne Bescheid. Bis dahin wünschen wir allen bleibts gesund und viel Spass. Katharina Kaufmann und Laura Sawczuk